Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/includes/profiler/SectionProfiler.php on line 99

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/includes/profiler/SectionProfiler.php on line 99

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/includes/profiler/SectionProfiler.php on line 100

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/includes/profiler/SectionProfiler.php on line 100

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/includes/profiler/SectionProfiler.php on line 101

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/html/includes/profiler/SectionProfiler.php on line 101
الفرق بين المراجعتين ل"فوائد الهندباء" - بتاع كلو

الفرق بين المراجعتين ل"فوائد الهندباء"

سطر ١: سطر ١:
='''<big>10 فوائد صحية لإضافة الهندباء إلى نظامك الغذائي</big>'''=
+
='''<big>10 فوائد صحية لإضافة الهندباء إلى نظامك الغذائي</big>''' =
 
__TOC__
 
__TOC__
  

مراجعة ١٥:٢٩، ٢٤ ديسمبر ٢٠١٩

10 فوائد صحية لإضافة الهندباء إلى نظامك الغذائي

فوائد الهندباء

1- توفير مضادات الأكسدة

تعمل مضادات الأكسدة على تحييد الآثار الضارة للجذور الحرة ، فالجسم البشري ينتج الجذور الحرة بشكل طبيعي ، ولكنها تسبب الضرر عن طريق تسريع ظهور علامات الشيخوخة أو تطوير بعض الأمراض.

الهندباء تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف ، وتظهر الأبحاث أن الكاروتينات مثل البيتا كاروتين تلعب دورا حيويا في الحد من تلف الخلايا.

زهرة الهندباء مليئة أيضًا بالبوليفينول ، وهي نوع آخر من مضادات الأكسدة.

2- الحد من الكوليسترول

تحتوي الهندباء على مركبات نشطة بيولوجيا قد تساعد في خفض نسبة الكوليسترول حيث أجريت دراسة واحدة عام 2010 لمعرفة آثار استهلاك الهندباء لدى الأرانب ، ووجدت النتائج أن جذر الهندباء والأوراق يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الحيوانات مع اتباع نظام غذائي عالي الكولسترول.

وجدت دراسة أخرى في الفئران أن استهلاك الهندباء ساعد على خفض الكوليسترول الكلي ومستويات الدهون في الكبد ، وخلص الباحثون إلى أن الهندباء قد تساعد في يوم ما في علاج مرض الكبد الدهني غير الكحولي المرتبط بالبدانة.

ومع ذلك ، من الضروري إجراء اختبارات على البشر للمساعدة في تحديد مدى فعالية الهندباء لخفض الكولسترول.

3- تنظيم سكر الدم

هناك بعض الأدلة تشير إلى أن الهندباء تحتوي على مركبات قد تساعد في تنظيم سكر الدم.

في عام 2016 ، اقترح بعض الباحثين أن الهندباء تحتوي على مضادات الأكسدة ، ومضادات الالتهاب التي قد تساعد في علاج مرض السكري من النوع 2 ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لإثبات ذلك الأمر .

4- الحد من الالتهاب في الجسم

تشير بعض الدراسات إلى أن خلاصات الهندباء قد تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

في دراسة واحدة عام 2014 ، وجد الباحثون أن المواد الكيميائية الموجودة في الهندباء كانت لها بعض التأثيرات الإيجابية على تقليل الاستجابات الالتهابية.

أجريت تلك الدراسة على الخلايا فقط وليس على المشاركين ، مما يعني أن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لاستنتاج أن قدرة الهندباء على التقليل من الالتهاب في جسم الإنسان.

5- خفض ضغط الدم

هناك القليل من الأبحاث التي تدعم استخدام الهندباء لخفض ضغط الدم .

ومع ذلك ، الهندباء هي مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهناك أدلة سريرية تثبت أن البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم.

على سبيل المثال ، وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات البوتاسيوم قد شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم لديهم ، خاصة إذا كانوا يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم .

6- المساعدة على فقدان الوزن

اقترح بعض الباحثين أن الهندباء يمكن أن تساعد على فقدان الوزن ، وهذا يعتمد على قدرة النبات على تحسين استقلاب الكربوهيدرات وتقليل امتصاص الدهون.

وجدت دراسة صغيرة على الفئران أن حمض الكلوروجينيك ، وهي مادة كيميائية موجودة في الهندباء ، قد تساعد في تقليل زيادة الوزن واحتباس الدهون ، وهناك أيضا أدلة قوية تدعم هذا الادعاء.

7- الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان

أشارت بعض الأبحاث إلى أن الهندباء قد تساعد في الحد من نمو أنواع معينة من السرطان .

بدات بعض الدراسات في معرفة تأثير الهندباء على نمو السرطان في أنابيب الاختبار، ووجدت أنه قد يساعد في تباطؤ نمو سرطان القولون ، سرطان البنكرياس ، و سرطان الكبد .

دراسة واحدة فحصت نمو السرطان في أنبوبة اختبار قررت أن خلاصة الهندباء قد تساعد في الحد من نمو سرطان الكبد.

ومع ذلك هناك حاجة أيضا إلى مزيد من الأبحاث لإظهار مدى فعالية نباتات الهندباء كجزء من علاج السرطان.

8- تعزيز جهاز المناعة

هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن الهندباء يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة.

وقد وجد الباحثون أن نباتات الهندباء تظهر خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة عام 2014 أن نباتات الهندباء تساعد في الحد من نمو التهاب الكبد B في الخلايا البشرية والحيوانية في أنابيب الاختبار.

وهناك حاجة الآن لمزيد من البحوث لتحديد تأثير الهندباء على الجهاز المناعي

9- تحسين عملية الهضم

بعض الناس يستخدمون الهندباء كعلاج تقليدي للإمساك ومشاكل الهضم الأخرى .

أشارت دراسة بحثت في عملية الهضم الحيواني إلى أن بعض المواد الكيميائية الموجودة في الهندباء ساعدت على تحسين صحة الجهاز الهضمي.

وهناك حاجة أيضا للبحث على البشر لاختبار نتائج مماثلة.

10- الحفاظ على صحة الجلد

تشير بعض الأبحاث إلى أن الهندباء قد تساعد في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية (UV) التي تسبب ضررا كبيرا للجلد وتسهم في الظهور المبكر لعلامات شيخوخة الجلد.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 على خلايا الجلد في أنبوب اختبار أن الهندباء يمكن أن تقلل من تأثير نوع واحد من ضوء الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

يمكن أن تساعد حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية الشخص على أن يبدو أصغر سناً لفترة أطول ، هناك حاجة إلى البحوث في البشر للتحقق من هذه النتائج