فوائد الليمون

ماهي فوائد تناول الليمون

الليمون غني بفيتامين  ج والألياف ومركبات غذائية مفيدة ، وكلها عناصر مهمة في عملية التمثيل الغذائي ، والليمون يدعم صحة القلب ، ويساعد في إنقاص الوزن، ويسهل من عمل الجهاز الهضمي في هذه المقالة سنعرض 6 فوائد لليمون .

الليمون غني بفيتامين  ج والألياف ومركبات غذائية مفيدة ، وكلها عناصر مهمة في عملية التمثيل الغذائي ، والليمون يدعم صحة القلب ، ويساعد في إنقاص الوزن، ويسهل من عمل الجهاز الهضمي في هذه المقالة سنعرض 6 فوائد لليمون .

الفوائد الصحية لليمون

القلب

الليمون  يعدُ مصدراً جيداً  لفيتامين سي ، الليمون الواحد يوفر حوالي 31 غرام من فتيامين ج وهو الموصى به يومياً ، وبحسب الأبحاث فإن تناول الفواكه والخضروات الغنية بفتيامين ج يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويخففُ من السكتة الدماغية , كما أن الألياف المفيدة في الليمون تساعد على الوقاية من مرض القلب .

الوزن

ألياف البكتيين الموجودة في الليمون ، تساعد على إذابة الدهون وتعمل على تضييق المعدة ويساعد على الشعور بالشبع لأطول فترةٍ ممكنة ، ويمكن تحقيق تلك الفائدة عن طريق تناول الليمون نفسه لإن الفائدة تقل عن عصر الليمون ، كما أن في الليمون مركباتٌ غذائية تساعد على إنقاص الوزن .

الكلى

تتأثرُ صحة الكلى بالعديد من الأمراض ومن الأمراض التي تصيب الكلى حصى الكلى ، التي يكون سببها هو تراكم الزرنيخ في الجسم وعدم قدرة الجسم على دفع الفضلات إلى الخارج ، حمض الستريك في الليمون يساعد على منع تشكل حصى الكلى ويعمل على تسهيل عملية الإخراج .

فقر الدم

فقر الدم  يحدث بسبب نقص الحديد. يحدث ذلك عندما لا يحصل  الجسم على الكمية الكافية من الحديد ، يحسن الليمون من عملية امتصاص الحديد في الجسم ، ويحسنُ ذلك من خلال فتيامين ج وحمض الستريك الموجودتين في الليمون .

السرطان

اتباع نظامٍ غذائي يحتوي على الخضروات والفواكه يساعد في منع بعض أنواع السرطان ، والليمون يحتوي على العديد من المركبات مثل الليمونيين و مركبات أخرى تمنع من تشكل الخلايا السرطانية .

الجهاز الهضمي :

يتكون الليمون من حوالي 10٪ من الكربوهيدرات ، معظمها على شكل ألياف قابلة للذوبان وسكريات بسيطة. الألياف الليمون تسمى بالبكتيين ، وهو نوعٌ من الألياف القابل للذوبان يرتبط بفوائد صحية مختلفه ويحسنُ من صحة الأمعاء ويبطئُ عملية هضم السكريات والنشويات ، وكلها تساعد على خفض مستويات السكر في الدم . |} <amp/> |}