Take a fresh look at your lifestyle.

7 علامات واضحة تدل على نقص الحديد في الجسم

الحديد هو معدن أساسي يلعب دورا حيويا في تعزيز صحة الجسم  , وبدونه تتعطل العديد من الوظائف الجسدية , للتعرف على الدور الأساسي للحديد في الجسم ، وأنواع الحديد وأعراض نقصه في الجسم تابع معنا ..

0 47

الوظيفة الأساسية للحديد في الجسم

إن الدور الأساسي للحديد هو حمل الأكسجين في الدم إلى كل خلية في الجسم ، حيث أن الحديد هو عنصر هام من مكونات الهيموجلوبين ، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء التي يقوم بنقل الأوكسجين من الرئتين إلى جميع أنحاء الجسم.

إذا كان جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الحديد ، فلا يمكنه إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين ، يمكن أن يسبب نقص الحديد فقر الدم ، مما يعني أن لديك كمية قليلة جدًا من الهيموجلوبين.

أنواع الحديد

هناك نوعان من الحديد ، حديد الهيم وهو يأتي من المصادر الحيوانية ، والحديد غير هيم ويأتي من المصادر النباتية ، يتم امتصاص الحديد الهيم بسهولة أكبر من الدم.

 الأطعمة الغنية بالحديد تشمل لحوم البقر والكبد والمحار والفول والحبوب المدعمة ، والخضار الورقي الداكن مثل السبانخ.

علامات نقص الحديد في الجسم

قد يسبب نقص الحديد , العديد من الأعراض التي تظهر على الجسم , وإليك 7 أعراض لنقص الحديد داخل الجسم .

1- التعب الشديد والإرهاق

إن التعب هو أحد أكثر العلامات الشائعة لنقص الحديد ، لأن ذلك يعني أن جسمك يعاني من مشكلة في حمل الأكسجين إلى خلاياك , والذي يؤثر بدوره على مستويات الطاقة لديك .

كما تقول بيثاني ثاير مديرة قسم مركز تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض في نظام هنري فورد الصحي في ديتروي ، أن الناس الذين يفتقرون إلى ما يكفي من الحديد في الدم ، غالبا ما يشعرون بالضعف وعدم القدرة على التركيز. 

2- ضعف نظام المناعة

يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في دعم نظام المناعة لديك ، لذا فإن المستويات المنخفضة من المعدن يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى . 

حيث تقول مارلين مر ، العضو المنتدب ، والأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية الطب في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن ، أن خلايا الدم الحمراء تساعد في نقل الأكسجين إلى الطحال ، الذي يعمل على مكافحة العدوى.

وتحمل خلايا الدم الحمراء أيضًا الأكسجين إلى الغدد الليمفاوية ، التي تضم خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى. 

عندما يعاني شخص ما من نقص الحديد ، فهذا سيؤدي إلى حدوث خلل في إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وذلك لأنها لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين ، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى .

3- شحوب الجلد  

يمنح الهيموجلوبين البشرة لونها الوردي ، لذلك فإن المستويات المنخفضة للحديد تفقدها ذلك اللون أو تجعله أخف .

عندما ينخفض الحديد في الجسم ، فإن خلايا الدم الحمراء تصبح أصغر حجماً وكثافة ، وهذا يتسبب في أن تصبح البشرة شاحبة .

وتقول مارلين مر ، أنه قد يكون من الأسهل اكتشاف ذلك في الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، ولكن بغض النظر عن لون بشرتك ، إذا كانت المنطقة داخل جفنك السفلي لونها أخف من الطبيعي ، فهذا قد يكون علامة على نقص الحديد.

4-تورم اللسان 

يمكن أن تكون التغيرات في لسانك ، بما في ذلك الألم أو التورم ، علامة على نقص الحديد في الجسم ، كما أن الشقوق الموجودة على جانب الفم هي أيضا علامة شائعة بين الناس الذين يعانون من نقص الحديد.

5- متلازمة تململ الساقين

قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في الجسم من متلازمة تململ الساقين ، وهو اضطراب يسبب لك رغبة قوية في تحريك ساقيك ، وهو شعور مزعج قد يؤدي إلى صعوبة النوم .

6- متلازمة بيكا

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية ، مثل الطين أو الأوساخ أو الطباشير ، وهي حالة تعرف باسم متلازمة بيكا .

ومع ذلك ، فإن الخضوع لرغباتك وتناول تلك المواد قد يكون ضارًا ، فقد يؤدي ذلك إلى ابتلاع السموم والمواد الضارة ، وتقول مارلين مر أن تناول الطين والطباشير والأوساخ يمكن أن يتداخل في الواقع مع امتصاص الحديد.

7- تساقط الشعر

فقدان الحديد ، خاصة عندما يتطور إلى فقر دم ، يمكن أن يسبب تساقط الشعر  ، وذلك عندما لا تحصل بصيلات الشعر على الكمية الكافية من الأكسجين ، فيتساقط الشعر ولا ينمو مرة أخرى حتى يتم علاج فقر الدم.

انتبه .. إذا كنت تعاني من تلك الأعراض وتعتقد السبب هو نقص الحديد ، تحدث إلى طبيبك ،  فيمكن أن يساعدك في الوصول إلى السبب الجذري لنقص الحديد في جسمك ، وإيجاد طرق لتضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي ، وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد أم لا.

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More