Take a fresh look at your lifestyle.

6 فواكه يجب تناولها صباحاً

تناول طعام الإفطار خلال فترة الصباح يساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكلٍ جيد ، كما أن نوعية الطعام الذي يتم تناوله يلعبُ دوراً مهماً أيضاً . لذلك يعتبرُ الفاكهة نوعٌ من الغذاء المثالي ، إذ يسهل من عملية التمثيل الغذائي .جميع أنواع الفواكه هي جيدةٌ للجسم ، ولكن يجبُ أن نختار النوعية الأفضل والتي تناسب أجسامنا وتعمل على تزويدها بالطاقة.

0 49

تناول طعام الإفطار خلال فترة الصباح يساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بشكلٍ جيد ، كما أن نوعية الطعام الذي يتم تناوله يلعبُ دوراً مهماً أيضاً . لذلك يعتبرُ الفاكهة نوعٌ من الغذاء المثالي ، إذ يسهل من عملية التمثيل الغذائي .جميع أنواع الفواكه هي جيدةٌ للجسم ، ولكن يجبُ أن نختار النوعية الأفضل والتي تناسب أجسامنا وتعمل على تزويدها بالطاقة.

 

إليك قائمةً بالفواكه التي ينبغي عليك تناولها خلال فترة الصباح :

الفواكه المضادة للإلتهاب

من الفواكه التي تعمل على وقاية الجسم من الالتهابات الأناناس ، فالأناناس مليئٌ بفيتامين ج ، فهو يحتوي على إنزيم بروميلين  الذي يعمل على محاربة التهاب الامعاء ويعزز من مناعة الجسم ويحسن من عمل الجهاز الهضمي .

كما أن العنب البري يحتوي على موادٍ مضادةٍ للأكسدة كذلك مثل فيتامين أ وج . ثم إن تناول التوت يزود الجسم بمادة الانثولوجين المانع الرئيسي للتأكسد في الجسم .

 

الفواكه التي تعزز المناعة

 

عند تناولك للجريب فروت والكيوي والفروالة  يمكن أن تعزز من مناعة جسمك ، الكيوي غنية بفيتامين C المهم لعمل الجهاز المناعي ، كما يمنع تلف الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب في الجسم.كما أنها  غنية بفيتامينات A  ، كذلك  تحتوي بذور الفراولة أيضًا على معادن تدعم عمل  وظيفة المناعة.

 

الفواكه المضادة للأكسدة

 

من أهم الفواكه المضادة للأكسدة  التين ، العنب الأحمر ، الرمان ، فهي غنية بمضادات الأكسدة و مركبات مكافحة الأمراض التي تحمي أجسادنا من أضرار الجذور الحرة وتبقينا نبدو ونشعر بالشباب ،  مادة الريسفيراترول في العنب الأحمر يوفر خصائص مضادة للأكسدة ومكافحة الشيخوخة التي تساعد في مكافحة المرض وعلامات الشيخوخة. كما أن العنب غنيُ بمادة اللوتين والزيناكسانثين وهو مفيدٌ لصحة العين . يحتوي الرمان على مستويات عالية من مضادات الأكسدة مقارنةً بغيره من الفواكه . من الفواكة المفيدة أيضاً التين فهو غنيٌ بالمعادن مثل : البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والنحاس والفيتامينات مثل : أ وك و ج .

 

الفواكه المطهره من السموم

 

من الفواكه التي تعمل على تطهير الجسم من السموم مثل : التوت ، البطيخ والليمون .

البطيخ يحتوي كمية كبيرة من الماء المتكون من   الجلوتاثيون  ، كما أن الفيتامينات A و C الموجودة في البطيخ  تساعد الجسم على مقاومة الجذور الحرة وتعمل على تطهير الجسم من السموم .الليمون يحتوي على مركباتٍ مضادة للجراثيم للفيروسات.  لذلك تناول كأسٍ من عصير الليمون صباحاً يعمل على تطهير الجسم من السموم ويساعد الجهاز الهضمي على تحسين عملية التمثيل الغذائي .

 

فواكه الصحة الجمالية

 

التوت الأسود وفاكهة البابايا والشمام من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والمواد الغذائية التي تساعد على إنتاج الكولاجين .يحتوي على إنزيم يحمي خلايا الجسم من التلف .

التوت  يعتبرُ قليل السكر معبأةٌ بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل : أ و ج. كما أن الشمام  يحتوي على البيتا كاروتين ،  كما أن فيتامين أ الموجود في الشمام يساعد على الحفاظ على توهج البشرة .

 

الفواكه التي تزود الجسم بالطاقة

 

الموز والأفوكادو والتفاح من الفواكه التي تعمل على تزويد الجسم بالطاقة ، إذ يمنحنا الموز طاقةً سريعة وهو خيارٌ جيدٌ لمن يمارس التمارين الرياضية خلال فترة الصباح .

 

 

الخلاصة :

تناول هذه الفواكه خلال فترة الصباح تعزز من عملية الهضم وتحمي الجسم من الأمراض ، وتحسن من عملية الجهاز الهضمي .

Source المصدر

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More