Take a fresh look at your lifestyle.

10 فوائد مذهلة لتناول البنجر أثناء الحمل

يستخدم البنجر على نطاق واسع في المأكولات في جميع أنحاء العالم  ، كما أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية ، ويوصى بتناول البنجر كغذاء صحي خلال فترة الحمل ، تابع معنا لمعرفة المزيد حول فوائد البنجر للأم والطفل أثناء الحمل ، وكيفية استهلاكه لضمان حمل صحي ..

0 6

فوائد البنجر للحمل

1- يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم

يحتوي البنجر على كمية جيدة من الحديد التي يمكن أن تعزز عدد الهيموجلوبين في الدم ، وتقلل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل .

2- يقوي المناعة

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في البنجر ، أن تعزز نظام المناعة لديك وتحميك من العدوى والأمراض الأخرى أثناء الحمل.

3- يقلل من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام

من المعروف أن النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهي حالة تكون فيها عظامك ضعيفة وهشة. 

يحتوي البنجر على نسبة جيدة من السيليكا والكالسيوم التي يمكن أن تمنع إزالة الكلس في أسنانك وعظامك أثناء الحمل.

4- ينظم عملية الأيض

البنجر غني بالبوتاسيوم ، وبالتالي فإن تناول البنجر أو شرب عصيره يمكن أن يعمل على تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ومن المعروف أيضا أنه يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم أثناء الحمل .

5- يخفف الالتهاب

البيتين هو عامل مضاد للالتهاب ، وهو موجود في البنجر ويمكن أن يعمل على منع الالتهاب في الجسم ، وهذا سوف يساعد على حمايتك من ألم وتورم المفاصل أثناء الحمل.

6- يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم

البنجر من الأطعمة التي تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم  ، مما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، والمساعدة على تنظيمه.

7- تعزيز النمو الصحي للجنين

يعد البنجر مصدر غني لحمض الفوليك ، الذي يعمل على تعزيز نمو الجنين بشكل صحي ، كما أنه يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في جسمك ، مما يساعد على تطوير الحبل الشوكي للطفل.

8- يزيل السموم من الجسم

يعمل البيتالين الموجود في البنجر على إزالة السموم من الدم والكبد ، مما يضمن حمل صحي.

9- مصدر غني لفيتامين C

يمكن لفيتامين C الموجود في البنجر أن يساعد على امتصاص الحديد في الجسم ، وهو أمر مهم سواء أثناء الحمل أو قبل الولادة .

10- يمنع العيوب الخلقية

حمض الفوليك في البنجر مسؤول أيضا عن نمو الأنسجة السليمة وغير ذلك من عمليات تطور الجنين ، حيث أن بإمكانه أن يمنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة  من خلال ضمان التطور الأمثل للحبل الشوكي للجنين .

هل هناك أي مخاطر مرتبطة بتناول البنجر أثناء الحمل؟

على الرغم من فوائده الصحية العديدة ، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية  لتناول البنجر أثناء الحمل ، والتي يجب أن تضعيها في اعتبارك.

  • يحتوي البنجر على البيتين , الذي يمكن أن يسبب أعراض مثل القيء والغثيان والإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي أثناء الحمل.
  • النترات الموجودة في البنجر يمكن أن تسبب التعب والضعف أثناء الحمل.
  • قد يؤدي الاستهلاك الزائد لعصير البنجر في الحمل إلى حدوث شلل مؤقت في الحبال الصوتية.
  • استهلاك البنجر الزائد قد يؤدي أيضًا إلى تحويل لون البول والبراز إلى اللون الأحمر.
  • قد يتسبب محتوى الأكسالات الموجود في البنجر في تكوين حصى الكلى.

كيف يمكنك إضافة البنجر إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل؟

إليك طرق لإضافة البنجر إلى نظامك الغذائي :

  • قطعيه شرائح وقومي بإضافته إلى السلطة.
  • قومي بغليه لتناول وجبة خفيفة سريعة.
  • اصنعي عصيرًا من البنجر مع الخضروات الأخرى مثل الجزر.

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More