Take a fresh look at your lifestyle.

ماهي فوائد المشمش ؟

ماهي فوائد المشمش ؟

0 10

المشمش  كان يزرع في الأصل في الصين ، ثم انتشرت بعد ذلك في أرجاء العالم ،  وهي واحدة من أكثر الفواكه قيمة غذائية في العالم ، م إن 100 جرام من المشمش الطازج يمنحك 12٪ من فيتامين ج ، و 12٪ من فيتامين أ ، و 6٪ من  البوتاسيوم الذي يحتاجه الجسم ، وكل هذا بأقل من 50 سعرة حرارية. 

فوائد المشمش الصحية :

 مصدر جيد لفيتامين أ

 المشمش يحتوي على  فيتامين (أ) ، والذي يعرف أيضا باسم الريتينول لفتيامين أ خاصية تذويب الدهون ، ويحافظ  على البصر ، من بين أمور أخرى. ويحمي نظام المناعة ، ويحسن من صحة  البشره  ، 

المشمش منافع-1

المشمش المحمص مع العسل

 غني بالألياف

إن المشمش المجفف هو مصدر جيد  للألياف الغذائية  . ويساعدُ على إذابة الدهون في الجسم ، ويعزز من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحمي النظام الهضمي في الجسم .

 صحيٌ للقلب 

نظرا لأن المشمش يحتوي على نسبةٍ عالية من الالياف فهو يساعد على تقليل  الكوليسترول في الجسم ، بالإضافة إلى أن محتوى البوتاسيوم في الثمرة يوازن مستويات الإلكتروليت في نظامنا ، ليحافظ على عضلات القلب  لذلك ينصحُ بتناول حبة من المشمش أو حبتين يومياً  .

 مضاد الأكسده 
المشمش  هي مصدر طبيعي من مضادات الأكسده  فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم العالقة بالجسم ويحميه من الجذور الحره المسببه لمرض السرطان 

 جيد لدم

المشمش  يحتوي على نسيةِ عالية من الحديد ، ويقي الجسم من الإصابة بمرض  فقر الدم  ، كما أنهُ يحميّ خلايا الدم البيضاء ويعزز المناعة .

 

المشمش منافع-3

الفاكهة مع مركز المصنف

 جيد للبشرة:
إن الجمع بين فيتامين أ و ج ، واتباع النظام الغذائي النباتي ، يضمن  بقاء صحة البشرة بشكلٍ جيد . و مضادات الأكسدة في المشمش أيضا تبطئ من عملية الشيخوخه .

 

الحمية الغذائية :

الألياف الموجودة في المشمش سيساعد على زيادة التمثيل الغذائي  ، وهو يساعد على التمثيل الغذائي . ويوصي أخصائيو التغذية بتناول  المشمش كوجبة خفيفة عندما الشعور  بالجوع ، خاصة عند تناول  النظام الغذائي غني بالمصادر النباتيه مثل المشمش 

المشمش منافع-5

المشمش المجفف

  يقوي عظامك 

الكالسيوم مطلوب كثيرًا في تكوين العظام وتنميتها ، والمشمش يحتوي على الكثير منها. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم ، المقوي للعظام أيضا .

قيمة المشمش التغذية

ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، فإن حصة 100 جرام من المشمش تحتوي على 48 سعر حراري ، و 1.40 جرامًا من البروتين ، و 0.39 جرامًا من الدهون ، و 11.12 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 9.20 جرامًا من السكر.

Source المصدر

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More