Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد مذهلة لعصير البرتقال تجعلك تشربه يوميا

يعتبر عصير البرتقال أحد أكثر عصائر الفاكهة استهلاكا في العالم ، ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يقللون من شأن المزايا الصحية للبرتقال ، ,تؤكد الأبحاث أن شرب عصير البرتقال يوميا يقدم العديد من الفوائد ، أهمها التأثير الوقائي من الأمراض ، حيث يحتوي العصير على مستويات عالية من الفلافونويد والعديد من الخصائص المضادة للالتهاب ، وإليك بعض الفوائد المذهلة لشرب عصير البرتقال بانتظام..

0 41

فوائد عصير البرتقال

1- مصدر غني بفيتامين C

من خلال استهلاك ما لا يقل عن كأسين من عصير البرتقال يوميا ، يمكنك تعزيز كمية فيتامين C في جسمك . 

بما أن هذا الفيتامين مهم جداً ولا يمكن إنتاجه بواسطة الجسم البشري ، فمن المهم تضمين أكبر عدد من مصادر فيتامين (C) لحماية الجسم من تأثيرات الجذور الحرة.

الجذور الحرة هي جزيئات تسبب الشيخوخة المبكرة وتلف الأنسجة.

ومن ثم ، فإن تناول عصير البرتقال بشكل منتظم في وجبة الإفطار أو في أي وقت من اليوم ، يمكن أن يضمن النجاح في مقاومة أضرار الجذور الحرة.

2- يمنع السرطان

يعتبر فيتامين (C) بمثابة مضاد للأكسدة ، كما يعمل بمثابة درع ضد العديد من أنواع السرطان. 

هذا هو السبب في أن عصير البرتقال موصى به للحفاظ على الحمض النووي للخلايا السليمة من التحول إلى الخلايا السرطانية.

يحتوي العصير أيضا على الهسبريدين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة الأخرى التي ترتبط بخفض معدل نمو الأورام. 

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث قبل التحقق من الآثار الدقيقة لعصير البرتقال لمنع السرطانات ، من المحتمل أن تمنع مضادات الأكسدة الموجودة فيها أنواع عديدة من السرطان ، خاصة سرطان القولون.

3- يعزز مناعة

يعرف البرتقال بخصائصه القوية في الشفاء ، هذا هو السبب في إعطاء عصير البرتقال للمرضى أو الأفراد الذين يتعافون من الإصابة. 

حيث أن كوب واحد من العصير يقدم أكثر من 200 ٪ من متطلبات فيتامين C للجسم ، لذلك من الطبيعي أن نفترض أن عصير البرتقال هو وسيلة فعالة لتعزيز نظام المناعة في الجسم .

يحتوي العصير أيضًا على حامض الأسكوربيك ، وهو أحد المكونات الأساسية للكولاجين . 

يلعب الكولاجين دورا هاما في إصلاح الخلايا والنمو الجيد لأنسجة الجسم الجديدة . 

عصير البرتقال يلعب أيضا دور في تأخير الشيخوخة المبكرة.

4- مصدر غني لفيتامين أ

عصير البرتقال يحتوي أيضا على فيتامين (أ) ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ، علاوة على ذلك ، يساعد العصير على إزالة السموم من الجسم ، لأنه يدعم وظيفة الكلى.

يرتبط فيتامين (أ) أيضا بتحسين صحة العين ، واستهلاك عصير البرتقال بانتظام يمنع أيضا ظهور العديد من أمراض العيون مثل الضمور البقعي.

5- له خصائص مضادة للالتهابات

يلعب البرتقال دورًا حيويًا في تخفيف الالتهاب في الجسم  ، حيث تؤدي الوجبات الغنية بالدهون والسكريات إلى حدوث التهاب أجزاء مختلفة من الجسم. 

وبما أن ذلك قد يؤدي إلى أمراض خطيرة أخرى مثل مرض السكري ، فمن المهم معالجة الالتهاب قبل أن يؤدي إلى مضاعفات أخرى.

تثبت الأبحاث أن عصير البرتقال فعال لحماية وتعزيز صحة القلب ، علاوة على ذلك ، يمنع العصير من احتمالية الإصابة بالسكري.

6- مصدر غني بحمض الفوليك

يحتوي عصير البرتقال أيضًا على حامض الفوليك ، وهو فيتامين B9 الذي يعتبر بالغ الأهمية لنمو الخلايا الجديدة وخلق الحمض النووي.

وعلاوة على ذلك ، يحمي حمض الفوليك خلايا الجسم من التحور ، لمنع الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. 

كما أن حمض الفوليك يلعب دورا كبيرا في إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة ويحفز تدفق الدم إلى الأطراف ، وبالتالي فإن أجهزة الجسم سوف تصبح قادرة على العمل بكامل طاقتها. 

7- يقلل من ارتفاع ضغط الدم

تناول هذا العصير بانتظام له تأثير إيجابي شامل في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الجيدة .

8- تحسين صحة الكبد

يساعد تناول عصير البرتقال بانتظام على تحسين صحة الكبد و تحسين أداء وظائفه .

9- علاج طبيعي لالتهاب المفاصل

هناك فائدة أخرى لهذا العصير ، وهي أن عصير البرتقال لديه قدرات شفاء هائلة ، وذلك نظرًا لاحتوائه على عدة خصائص مضادة للالتهابات .

يعمل الفلافونويد بشكل رائع لعلاج الألم والتصلب في الجسم بأكمله ، وبالتالي ، فإن استهلاك عصير البرتقال هو علاج طبيعي لالتهاب المفاصل.

10- يمنع القرح

تظهر معظم أنواع القرح في المعدة والأمعاء الدقيقة ، وتلك القرحة قد تؤدي إلى  الإصابة بحالات شديدة من الإمساك.

تناول عصير البرتقال بانتظام لتحفيز الجهاز الهضمي ومنع تشكيل القرحة.

11- يساعد على إنقاص الوزن

يستخدم عصير على نطاق واسع لتعزيز فقدان الوزن بطريقة طبيعية عن طريق تجنب المحليات الاصطناعية.

12- تحسين صحة الجلد

إن تناول هذا العصير بانتظام يمنع ظهور علامات الشيخوخة ويبقي مظهر الجلد أصغر سنا ، وعلاوة على ذلك ، فإن فيتامين C في عصير البرتقال يحمي البشرة من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على نضارة بشرتك ، تناول هذا العصير بانتظام.

13- ينظم السكر في الدم

بفضل عصير البرتقال وخصائصه المدرة للبول ، فإنه ينظم السكر الزائد في الجسم ، هذا هو السبب في أنه يوصى به للمرضى الذين يعانون من مرض السكري للحد من النتائج السلبية للمرض.

14- يمنع حصى الكلى

تناول هذا العصير مفيد في منع حصوات الكلى ، حيث أن سترات البوتاسيوم الموجودة في البرتقال تمنع تكون حصوات الكلى وتخفف من عدد كبير من مشاكل الكلى.

انتبه

  • مثل كل العصائر والمشروبات الأخرى من المهم أن تتناول عصير البرتقال بشكل معتدل.
  • تجنب شراء منتجات عصير البرتقال التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، ومن الأفضل تناوله طازجا .
  • على الرغم من عدم وجود مشاكل معوية أو حساسية معروفة ناتجة عن عصير البرتقال ، لا تسرف في تناوله ، فيمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من عصير البرتقال إلى الإصابة بالصداع النصفي أو ظهور حب الشباب.

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More