Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد شرب زيت الزيتون على الريق

يعرف زيت الزيتون باستخداماته الشائعة في الطهي , كما أنه يعد علاج شهير لكل من مشاكل الشعر والبشرة وذلك عند استخدامه بشكل موضعي , ولكن هل جربت تناول زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح ؟ جرب ذلك الأمر ولن تشعر بالندم , وذلك لما سيعود عليك من فوائد صحية هائلة , تابع معنا في ذلك المقال للتعرف على فوائد شرب زيت الزيتون لصحة الجسم..

0 11

فوائد شرب زيت الزيتون للجسم

1- زيت الزيتون يعمل على تقليل الالتهاب

يحتوي زيت الزيتون البكر عالي الجودة على مادة البوليفينول ، التي تعمل كمضادة للأكسدة وتساعد على تقليل الالتهاب في الجسم. 

الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في زيت الزيتون البكر الممتاز ، تساعد على زيادة الكولسترول الجيد (HDL) وخفض خفض الكوليسترول الضار (LDL) ، وبالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن مضادات الأكسدة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

2- زيت الزيتون للحصول على بشرة أفضل

لقد عرف الأوروبيون منذ قرون الفوائد العديدة لزيت الزيتون ، فهم يستخدمونه داخل الجسم , وخارجه عن طريق تطبيقه على الجلد ، يستخدمونه كمقشر أو كمرطب. 

لكنك لاتعلم أن شرب زيت الزيتون سوف يوفر لك خصائص ، تعمل على مكافحة الشيخوخة ، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين E.

3- زيت الزيتون لانقاص الوزن

يبدأ بعض الناس يومهم بربع كوب من زيت الزيتون ، فحمض الأوليك الموجود في زيت الزيتون له تأثير كبير يساعد على فقدان الوزن ، حيث أنه يبطئ امتصاص المواد الغذائية الأخرى ، لذلك سوف تشعر بالشبع لفترة .

على الرغم من أن السعرات الحرارية في زيت الزيتون قد تكون عالية ، فإن الاستهلاك الكلي للسعرات الحرارية على مدار اليوم ، سوف ينخفض ​​عندما تشعر بالشبع لفترة أطول.

4- زيت الزيتون لصحة المرارة

يمكن أن يساعد شرب زيت الزيتون في زيادة إنتاج العصارات البنكرياسية والصفراء ، وهو يقلل خطر الإصابة بحصوات المرارة ، كما أن الصفراء مهمة لتكسير الدهون حتى يمكن امتصاصها في جدار الأمعاء.

5- زيت الزيتون لصحة القولون

يعمل البوليفينول الموجود في زيت الزيتون البكر الممتاز كمضاد للأكسدة ، لتخليص الجسم من الجذور الحرة التي من شأنها أن تلحق الضرر بالخلايا ، أو  تؤدي حتى إلى السرطان. 

ووجدت دراسة أن شرب زيت الزيتون يحول دون الإصابة بسرطان القولون ، لذا من الأفضل لك إضافة زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي اليومي .

6- زيت الزيتون لإدارة مستويات السكر في الدم

زيت الزيتون لديه القدرة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة ، في إحدى الدراسات ظلت مستويات السكر في الدم منخفضة عند أولئك الذين تناولوا طعامهم بزيت الزيتون ، مقارنة بمجموعة من الناس تناولوا وجبة بإضافة زيت الذرة. 

وهذا أمر منطقي لأن الذرة تعتبر من النشويات ، ولديها القدرة على رفع مستويات السكر في الدم أكثر بكثير من الزيتون.

كيف تبدأ يومك بشرب زيت الزيتون؟

قد يكون من الصعب بعض الشيء أن تبدأ يومك بشرب كمية من زيت الزيتون على معدة فارغة في الصباح ، فمن الأفضل لك أن تبدأ بملعقة كبيرة ، ثم قم بتزويد الكمية بمرور الوقت .

وهناك خيار آخر وهو مزج زيت الزيتون في الخلاط مع كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون ، فذلك سيجعل الأمر أكثر قبولا ، كما أن عصير الليمون سوف يساعد على سهولة هضم الزيت. 

 

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More