Take a fresh look at your lifestyle.

فوائد أوميغا 3 للحامل

أوميغا 3 هي عائلة من الأحماض الدهنية غير المشبعة طويلة السلسلة التي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية للصحة والنمو ، و للأسف هي لا يتم إنتاجها في الجسم البشري ، وبالتالي يجب الحصول عليها من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، تابع معنا للتعرف على الفوائد العامة لأوميغا 3 ، وأهميته للحامل ..

0 20

أهمية أوميغا 3 للجسم

تناول كميات كافية من أوميغا 3 أمر ضروري للحفاظ على إنتاج متوازن للمواد في الجسم مثل هرمون يسمى البروستاجلاندين ، البروستاجلاندين يساعد في تنظيم العديد من الوظائف الفسيولوجية الهامة بما في ذلك ضغط الدم ،  تخثر الدم ، نقل الأعصاب ، الاستجابات الالتهابية والحساسية ، وظائف الكلى والجهاز الهضمي وإنتاج الهرمونات الأخرى.

اعتمادا على نوع الأحماض الدهنية في النظام الغذائي ، يمكن إنتاج أنواع معينة من البروستاجلاندين بكميات كبيرة ، في حين أن البعض الآخر قد لا يتم إنتاجه على الإطلاق ، و هذا الخلل في البروستاجلاندين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض. 

قد يفسر دور أوميغا 3 في إنتاج البروستاجلاندين الفوائد الصحية لها بما في ذلك الوقاية من أمراض القلب ، وتحسين الوظيفة الإدراكية وتنظيم الالتهاب.

وقد استخدمت جرعات عالية من أوميغا 3 s لعلاج ومنع الاضطرابات المزاجية ، والدراسات الجديدة تحدد فوائدها المحتملة لمجموعة واسعة من الأمراض بما في ذلك السرطان ، وأمراض التهاب الأمعاء وغيرها من أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد أوميغا 3 للحامل

تمت معرفة فوائد أوميغا 3s لنمو الطفل العصبي والبصر في وقت مبكر ، ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الغربي القياسي يعاني من نقص شديد في تلك العناصر الغذائية الهامة .

ويؤكد هذا النقص الغذائي لأوميغا 3 حقيقة أن النساء الحوامل تصبح مستنفدة من أوميغا 3s ، لأن الجنين يستخدم أوميغا 3s  الموجود في جسمها لتطوير نظامه العصبي.

وقد أكدت البحوث أن إضافة أوميغا 3 للنظام غذائي للنساء الحوامل له تأثير إيجابي على النمو البصري والإدراكي للطفل ، وقد أظهرت الدراسات أيضا أن الاستهلاك العالى لأوميغا 3 قد يقلل من خطر الحساسية عند الرضع.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها آثار إيجابية على الحمل نفسه فهي تقلل من مخاطر الولادة المبكرة وتخفض خطر الإصابة  بتسمم الحمل ، وربما زيادة الوزن عند الولادة ، كما يزيد نقص أوميغا 3 من خطر إصابة الأم بالاكتئاب . 

مصادر أوميغا 3 في الأطعمة

أفضل مصادر أوميغا 3 هي أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والتونة والسردين والأنشوجة والرنجة ، وكثير من الناس لديهم قلق بشأن الزئبق والسموم الأخرى في الأسماك ، وخاصة خلال فترة الحمل. 

لهذا السبب ، غالباً ما تكون مكملات زيت السمك النقي هي المصدر الأكثر أمانًا لأوميغا 3 ، حيث أن مكمل زيت السمك عالي الجودة يقدم الفوائد الصحية دون وجود خطر السمية.

 

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More