Take a fresh look at your lifestyle.

الحياه حلوة

الحياه حلوة

0 34

إن حب حياتك هو أحد أهم التغييرات التي يمكنك إجراؤها ليعيش حياة أكثر صحة وسعادة. هذا لا يعني أنك لن تمر بأوقات عصيبة أو مراحل غضب ، ولكن أن تتعلم كيف تحب حياتك سيجعل من السهل عليك مواجهة الأوقات الصعبة.

  كن مرنا

 هذا يعني أنك ستظل منفتح على الاحتمالات المختلفة وتعلم كيفية التخلص من فكرة ضرورة السيطرة على نتائج كل حالة. لأنه من خلال عدم المرونة في مواجهة الحياة ، فسوف تواجه عقبات من شأنها أن تحطمك.

تحدى أفكارك

ادرس أفكارك و كلماتك (خاصة عندما تفكر / تقول أنه لا يمكنك القيام بشيء ما). ستبدأ في ملاحظة النقاط التي تكون فيها أكثر جمودًا في أفكارك وأفعالك وستعمل على الاسترخاء في هذه المناطق.

غير روتينك

هذه التغييرات لا يجب أن تكون كبيرة جدا، ولكن أي شيء مختلف قليلا كل يوم عن العادة سوف يساعدك على الشعور أكثر أنك على قيد الحياة، حتى لو مجرد تغيير مسارا مختلفا للذهاب إلى العمل أو اتخاذ القهوة الخاص بك في كافتيريا مختلفة من وقتلآخر.

واجه مشاكلك

كل شخص لديه مشاكل ، بعضها صغير ، والبعض الآخر أكبر. تجاهل أو تجنب المشاكل لا يؤدي إلا إلى حلها ،لا يتعين عليك التعامل مع جميع مشكلاتك في نفس الوقت ، ولكن إيجاد الحلول بأسرع ما ممكن يحد من مشاكل أكبر وستعيش حياة أكثر سعادة.
العمل على إيجاد حل للمشكلة ، بدلاً من التركيز على المشكلة نفسها. على سبيل المثال ، إذا واجهتك مشكلة مع شريكك في الغرفة في الإقامة الجامعية فبدلاً من التركيز على المشكلة ، ركز على ما يتعين عليك القيام به لتحسين الأمور.
اسأل نفسك إذا كانت المشكلة حقا منطقية. في بعض الأحيان نعتبر شيئًا كمشكلة بدون سبب وجيه. على سبيل المثال ، إذا كان إجراء مكالمات هاتفية مهنية يجعلك قلقاً ، اسأل نفسك ما هو مصدر المشكلة. إجبار نفسك على إيجاد حل لمشكلة ما سيساعدك على التخلص من قلقك.

تعلم كيف تأخذ راحة

في بعض الأحيان ، ما ستحتاجه لملء الطاقة وحب الحياة هو أخذ استراحة. خذ وقتك لتدلل نفسك أو اعطي نفسك الراحة التي تستحقها.
خذ حماماً ساخناً لطيفاً واستمع إلى كتاب صوتي أو موسيقى حتى لا يركز عقلك على همومك.
اسمح لنفسك بأخذ الوقت كي لا تفعل شيئًا سوى حلم اليقظة. ربما تأخذ الحافلة إلى المدرسة أو تعمل كل يوم. استفد من هذا الوقت ودع نفسك تحلم ، وهذا مهم لصحتك وإنتاجيتك بشكل عام.
افعل شيئًا ممتعًا. يمكن أن يكون أي شيء ، مجرد قراءة كتاب أو الذهاب في إجازة ، طالما أنه نشاط يسمح لك بتخفيف الضغط.

إضحك كثيرا

يقال أن الضحك هو أفضل دواء وبصورة غريبة ، الضحك مفيد للصحة وللروح المعنوية. يعزز الضحك الدورة الدموية ويقوي جهاز المناعة ويساعد على الاسترخاء والنوم ويمكنه أيضًا خفض مستويات سكر الدم.
شاهد الكوميديا المفضلة لديك أو بعض مقاطع الفيديو الممتعة عندما تشعر بالتوتر. سوف يساعدك الضحك على الحد من التوتر.
جمع أصدقائك ومناقشة ذكرياتك الجميلة و لحظات سخيفة من حياتك. سوف يساعدك الضحك مع الآخرين على الشعور أنك مدعوم ويساعدك على تنمية موقف إيجابي

اعتني بصحتك

لصحتك تأثير كبير على مشاعرك وكيف تتعامل مع الحياة. قد يكون من الصعب جدًا أن تحب الحياة عندما تصاب بالأنفلونزا أو نزلة برد كبيرة. من خلال العناية الجيدة بصحتك ، سوف تطور موقفًا إيجابيًا في حياتك بشكل عام.
الرياضة تنتج المواد الكيميائية التي تعزز الروح المعنوية ، و مكافحة الاكتئاب  وتعزيز النوم المنتظم. حتى بضع دقائق من الرياضة كل يوم ستكون مفيدة بالفعل. لذلك اذهب للنزهة ، والركض أو اليوغا أو ببساطة الرقص في غرفتك!

اشرب الكثير من الماء

الماء ضروري لصحة جيدة. عندما يجف جسدك ، لا يعمل جسمك بشكل صحيح وتشعر بالسوء. حاول شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا وتجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين ، والتي ستجعلك أكثر جفافًا.

تمتع بأكل متوازن

تجنب السكر والأطعمة المصنعة قدر الإمكان ،تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين والكربوهيدرات الجيدة (الأرز البني، والكينوا والحبوب الكاملة والشوفان).

النوم بما فيه الكفاية

النوم بما فيه الكفاية يساعد على تعزيز جهاز المناعة والتعامل مع المرض والاكتئاب. حاول النوم بين 8 و 9 ساعات كل ليلة ، وإذا لم تستطع ، حاول أخذ غفوة خلال النهار.

المصادر

بتصرف

 

Source المصدر

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More