Take a fresh look at your lifestyle.

أطعمة السعادة .. 12 نوع من الأطعمة تعمل على تحسين مزاجك

0 8

من أكثر الأشياء روعة أن يكون الطعام هو من يسبب لك السعادة , فأنت لا تستمتع بالوجبة فقط بل أنك تشعر بالسعادة والهدوء بعد تناولها , حيث أثبتت الأبحاث الحديثة أن هناك عددًا من الأطعمة تساعد في أن تجعلك أكثر سعادة و استرخاءًا ، حيث أن لها تأثيرات مشابهة لتأثيرات مضادات الاكتئاب .

أطعمة تشعرك بالسعادة

1- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على التريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يستخدمه الدماغ لإنتاج السيروتونين والذي يعمل على تهدئة الأعصاب . كما أن الأفوكادو أيضا مفيدة للشعر والبشرة والأظافر. 

2- التوت

يحتوي التوت على العناصر الغذائية , التي تساعد على التقليل من الاكتئاب والإجهاد. 

3- الدجاج

يساعد فيتامين ب 12 الموجود في الدجاج على تهدئة الجسم .

4- حساء الدجاج مع المعكرونة

يعمل ذلك الحساء على تحسين المزاج وتعزيز الطاقة.  فإذا كنت تشعر أنك بحالة سيئة لاتتردد في تناوله .

5- الشوكولاته الداكنة

هذه المذاق اللذيذ الغني بالمغنيسيوم يساعد على التخفيف من القلق وتهدئة العضلات. حيث أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي أيضًا على مركبات تكون سببا في شعورك بالسعادة .

6- الزبادي

هذا الصنف الصحي من الطعام يحتوي على البروبيوتيك , الذي يساعد في تحسين المزاج ودعم جهاز المناعة.

7- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين ، والذي يُعرف بتخفيف التوتر والقلق , والشعور بالارتياح. وللحصول على أكبر قدر من الفوائد ، استخدم الشاي الأخضر الياباني عالي الجودة.

8- سمك السلمون

هذه السمكة الدهنية باحتوائها على نسبة عالية من أوميجا 3 , تساعد على تحسين المزاج ، وتقليل الاكتئاب وتقوية الذاكرة والتركيز. 

9- السبانخ

تحتوي السبانخ على كميات عالية من حمض الفوليك ، المعروف بمزايا تحسين المزاج.

10- Swiss Chard

هذه الورقية الخضراء الغنية بالمغنسيوم , هي مفيدة بشكل خاص للنساء , وذلك من خلال مساعدتهم في تخفيف التوتر وتخفيف أعراض الدورة الشهرية.

11- الطماطم

(الليكوبين) , مضاد للأكسدة الموجود في الطماطم , يعمل على مقاومة الالتهاب في الدماغ.  لأن الليكوبين قابل للذوبان في الدهون ، وتناول الطماطم مع بعض زيت الزيتون يساعد الجسم على امتصاص الليكوبين .

12- الجوز

يعمل الجوز على تحسين المزاج ، حيث أن الجوز محمل بفيتامينات ب.  التي تساعد في الحفاظ على استقرار المزاج ومقاومة التعب والقلق والتوتر .

 

شاركنا بتعليقك

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More